Boxer, pol roku po zawiqsach z automatu m zatarcie. Pytanie tylko czy z przeszloscia mam czego szukac. Marek znasz kogos z firmy z zawiasami przed sluzba?
[...] w tyg? ale to w sumie pytanie na pozniej... ------------------------------------------------------------------ i dzieki za fotki, nie wiedzialem ze mam miec wysuniete barki przed sztange przy martwym i zawsze jakos zle robilem... --------------------------------------------------------------- Artykuł Grabeusa ktory podales zawiera bardzo dluga [...]
[...] na niezwykłych obrotach (uns loader nas w dniu dzisiejszmy pompował) Ciężary śmieszne ale na wiecje nie bylo mnie stać i tak dawałe z siebie 110%.. Nie zrobiłem dzis przedramienia, nie zdarzyłem :( A teraz jeszcze takie pytanie czy jeśli dzis na domówce wypije z 2 lampki szampana moga być jakies konsekwencje?( NAPISZECIE ŻE TAK !!!) Bo [...]
[...] upewnij sie ze sa we krwi tez aminokwasy (bialko) czy kreatyna jak masz 75g to dorzuc te 30-40g bialka wlej wiecej wody tak aby powstal malo gesty napoj i spozyj przed wyjsciem czesc- reszta na treningu albo od poczatku treningu - do polowy,skonczony sporo przed koncem zaraz po porcja GM odsapniecie - zlapanie oddechu (tj.10-15min) [...]
[...] i tego nie zmienimy. Ł.G: Porozmawiajmy chwilę o walce z Estradą. Jakie błędy według ciebie popełniłeś w tej walce? Widziałeś coś w tej walce, co będziesz musiał poprawić przed pojedynkiem z Arreolą? T.A: Błąd jest wtedy, gdy przyjmujesz jakiś cios. Było kilka rund, kiedy przyjąłem kilka mocnych ciosów, ale nie było ich za wiele. Nie chcę sam [...]
[...] Zrobiło się późno i trzeba było pobiegać lekko. Z córcią. Nie mogłem jej forsować ani na dystans, ani na tempo. Wymyśliliśmy bieg 60 s. lekko i 60 s. wolno. Syn jechał przed nami w czołówce i wyznaczał trasę :-) Po 2 km z hakiem Młodą złapał skurcz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2e0819555f7489fa89f7b912fa6a3fe.png Po przerwie zmieniliśmy układ [...]
[...] żreć życie pełną łyżką. Kiedyś byłem młodocianym starcem, teraz czuję jak młodnieję i dojrzewam :-) Dostałem motywacyjnego kopa w środek ego. Maraton Lubelski będzie 6 dni przed moimi 40-tymi urodzinami. Byłoby pięknie, ale to już tylko pół roku. Mam wprawdzie w dorobku bieg na 31 km, ale to ciągle o 11 za mało. Muszę jeszcze tej zimy [...]
[...] miesiąca przebić je. Od przyszłego tygodnia do planu dołączam MC klasyczny. Mam zamiar zacząć od mikro ciężarów i też stopniowo dokładać. Dalej będę jechał tym planem z przed operacji, czyli push pull z podziałem na siłę i hipertrofię. Z naciskiem na barki, klatkę i najszersze. Mam dużą ochotę wskoczyć na plan 5/3/1 Jima Wendlera, albo 5x5 [...]
[...] 4x 8, 60s cc dalej mocniej czuję uda, ale pośladki chwilami się udaje. dosyć mocno czuję rozciąganie i ból w lewym kolanie kiedy lewa noga jest z tyłu Rozciąganie przedniej części uda jest ok. Tak to działa. Spróbuj z tym kolanem znaleźć taką odległość od ławki gdzie jest komfortowo. Możliwe też, że schodzisz za nisko albo nie spinasz [...]
[...] z 2011 (Hardy, Edgeton, Nolte). 5/6 'Inferno' czyli Tom Hanks jako genialny Robert Langdon budzi się poobijany w szpitalu skąd ucieka z pomocą lekarki przed obławą policji i tajnej organizacji. Langdon uwielbia ciekawostki i łamigłówki, więc razem z panią doktor podróżują sobie po Europie odkrywając elementy łamigłówki w [...]
[...] co mi nie smakuje- po prostu nie moge w siebie wmusic- wole nic nie zjesc :/ A wielu ludzi tu po prostu szamie co najprostsze byle bilans sie zgadzal. Broniac sie sam przed soba, zaznaczam ze dopiero zaczynam i nie jestem ze stali. Nie moge zmienic wszystkiego od razu, domowej kuchni, ktora lubie tez nie. Ale bede ja powoli ograniczac i [...]
[...] *** DZIEŃ 64 *** Wypiska 18.01.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jaja, owies z otrębami i jogurtem (2łyżki) TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: BCAA Xtra 10g po: BCAA Xtra 10g + jabłko + Whey Protein 80 Plus 50g 2. schab, fasola czerwona 3. mix z kurakiem tu wleciały orzeszki 50g 4. [...]
[...] nic mnie nie zdziwi ****************************************************************** *** DZIEŃ 72 *** Wypiska 26.01.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jaja, makrela TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: 10g BCAA Xtra po: 10g BCAA Xtra + Whey Protein 80 Plus 30g 2. kurak, warzywka tu wleciały migdały 3. kurak, warzywka 4. mix z kurakiem 5. [...]
Niektórzy mogliby odnieść wrażenie, że Jan Paweł II był człowiekiem poważnym i nudnym. I tu się bardzo mylą, bo Papa, jak nikt przed nim w Watykanie, tryskał zwariowanym poczuciem humoru. I o tym musimy pamiętać żegnając się z NIM... Szklana klatka Papież był bardzo niezadowolony z tego, że obwozi się go w szklanej klatce. Pomysłu tego broniła [...]
[...] mi takich rzeczy tłumaczyć %-) Mam trochę większy staż i tony supli już używałem i co nieco tam wiem... Organizm będzie wypłukany co najwyżej z minerałów. Jeśli zje się przed treningiem porządny posiłek, to nawet po treningu aminokwasy jeszcze będą się utrzymywać we krwi. No chyba, że ktoś robi jakieś mordercze treningi. Podtrzymuję to, co [...]
[...] zazwyczaj stosowalam po prostu na mnie dzialaja. To ulatwia sprawe ale nie znaczy ze ta redu ma byc moim stalym planem B. Tak nie mozna. Do redu chce wrocic ale dopiero przed kolejnym sezonem wakacyjnym i mam nadzieje ze podejde do niej w obecnej postaci sylwetkowe ;-) tak czy siak musze sie nauczyc jesc racjonalnie. Narazie bedzie prosta [...]
[...] Panowie i panie mam nadzieje też};-) Nie pisałem zbyt wiele bo nudno u mnie i powera brakuje waga nadzień dzisiejszy waha się ok 92kg W sobotę rano zrobię jeszcze pomiary przed ładowankiem. Zgadzam się z wami co do ładowań powinienem jak by dało radę nawet przerzucić je na ok 4 tyg. Jednak są pewne czynniki które niezbyt temu sprzyjają przede [...]
No to jedziemy z kolejnym dniem treningowym - dzisiaj trening o 6:00 przed pracą. Tłoku nie było - zaledwie 19 osób. Z rana standardowo wszedł zestaw naprawczy na stawy + BCAA i wyjątkowo dzisiaj przed treningiem batonik :-) Mimo ładowania węgli na noc jednak czuje deficyt energetyczny na tych porannych treningach. Batonik nie spowodował, że [...]
[...] że nie zdążyłam :)) I taka prawda, a mówienie mi miłych słów i tak nie zmieni tego jaką prezentowałam sylwetkę, bo wiem jak to wyglądało czy na żywo czy na zdjęciach :-)) i przede wszystkim jak się czułam ze sobą…. Po prostu poziom mojego otłuszczenia i trzymanej wody w nogach był daleki od tego co powinnam prezentować na scenie, a już tym [...]